Da li ste osoba
koja teže dobija na telesnoj i mišićnoj masi. Da li želite da povećate kilažu? Ukoliko je odgovor na prethodna dva
pitanja “DA”, imamo rešenje za vas. Često se postavlja pitanje zašto uzimati
suplementaciju za povećanje mišićne / telesne mase, kada je to moguće uz
unošenje veće količine ugljenih hidrata i masti kroz redovnu ishranu.
Gejner je
proteinski prah tj. mešavina proteina, ugljenih hidrata i masti. U ovom
preparatu se nalaze još i belančevine, kompleks aminokiselina, kreatinski
kompleks, biljni kompleks i vitaminski kompleks. Svi ovi sastojci obezbeđuju
korisniku unos veće količine kalorija. Obično sadrže ugljene hidrate i proteine
u odnosu 2:1 ili 3:1.
Najveći deo kalorija potiče od ugljenih hidrata koji su
obično mešavina maltodekstrina i dekstroze.
Gejneri za mišićnu masu su
visokokalorični suplementi su poznati kao proizvodi koje sadrže visok broj
kalorija, a takođe u svom sastavu sadrže i veću količinu proteina i ugljenih
hidrata u odnosu na čisto proteinski prah.
Specijalno su osmišljeni za
dobijanje mišića i veće telesne težine. Različita gramaža naših gejnera varira
od 1 kg do 4,54 kg i po sastavu su bogati kalorijskim prahom i različitim
dodacima, zavisno od toga šta želite da postignete upotrebom gejnera.
Namenjen je VAMA ukoliko želite da povećajte masu, žargonski rečeno da se
ugojite, da ojačate svoje telo i da se osećate moćnije. Dobijanje na masi za
nekoga je proces koji zahteva ozbiljnu pažnju. Zbog čega se ovo dešava? Uzrok
je pre svega genetska predispozicija, koja je takva da sprečava napredovanje u
težini, odnosno usporava napredak. Takvo saznanje za mnoge ljude predstavlja
razlog za odustajanje od cilja.
Međutim, više puta je dokazano, da je genetika pobediva. Istina je da
iziskuje čvrstu volju, vreme i upornost. Ako to zaista želite možete pobediti
lošu genetiku, sigurno. Potrebno je da probate i uverite se sami. Naravno
morate se pridržavati pravila i uputstava stručnih osoba. Ispunjenjem ovog
cilja dobićete na samopouzdanju koje će se odraziti na raspoloženje, bićete
agilniji i aktivniji na poslu, poslovni uspesi će vas pozicionirati bolje u
društvu i okruženju. Jednom rečju, promeniće vam se život na bolje.
S obzirom da ste odlučni u želji da povećate masu, objasnićemo
jednostavno poentu cele priče. Poenta je u regulaciji kalorija, tj odnosu
unetih i potrošenih kalorija tokom dana. Kako bi dobijali kilažu, potrebno je
da tokom dana unesete više kalorija nego što ste potrošili.Kao što smo već
naveli, ovaj preparat (suplement) je dodatak ishrani a ne zamena za obrok, i on
će vam pomoći da jednostavno i brzo povećate masu. Ovo nije preparat koji će
izazvati neke posebne procese u vašem organizmu nakon kojih ćete povećati masu
i kasnije možda imati neželjenih reakcija, već ćete njime uvećati unos kalorija
tokom dana.
Da, možete i samo ishranom uneti dovoljan broj kalorija, ali to je jako
velika količina hrane svakodnevno, a mnogo je jednostavnije i praktičnije
smućkati šejk i to popiti. Uštedećete i vreme i novac. Navedimo jedan primer:
ukoliko tokom dana potrošite recimo 3000cal, potrebno je da regulisanom
ishranom unesete minimum isto toliko kalorija a gainer će vam doći kao dodatak
jer jednim šejkom ovog preparata unećete dodatnih 400-500cal. Tako ćete tog
dana biti u kalorijskom suficitu. Tokom jedne nedelje potrebno je imati suficit
od 3000cal ukupno kako bi dobijali na masi. Ako tokom dana unesete ishranom 2000cal, gainerom
unesete još 500cal a tog dana ste potrošili 3000cal i dalje ćete biti u
kaloriskom deficitu i nećete dobijati na masi. Znači morate voditi računa o
regulaciji kalorija. Treba napomenuti da pored plana ishrane sa dovoljnim
unosom kalorija i odgovarajućim unosom makronutrijenata (proteina, ugljenih
hidrata i masti) potrebno je da redovno trenirate sa opterećenjem.
Kao što smo već navedeno, gejner je prah i vrlo jednostavno se sprema. U
pakovanju dobijate mericu od 50g, za jedan šejk potrebno je ubaciti 2 merice
odnosno 100g praha i preliti sa 400ml vode ili mleka. Potrebno je izmućkati dok
se sve ne rastvori i možete ga konzumirati.
Pored praktičnosti, ovaj šejk je i jako ukusan.
Gejner je najbolje popiti nakon treninga, najkasnije pola sata nakon završenog
treninga. U danima kada nemate trening popiti šejk u popodnevnim časovima.
Bitno je napomenuti da pijete samo jedan šejk dnevno.
0
0
